Come faccio a smettere di prendere le cose sul personale? 7 consigli per vivere con libertà emotiva

Molto spesso in alcuni periodi della vita si può avere la sensazione che tutto cospiri contro di noi. Una spirale di pensieri negativi ci attanaglia quasi a soffocarci, ci sentiamo infelici e diamo di conseguenza troppo peso ai pensieri altrui. Non è così semplice vivere con questo fardello sulle spalle, soprattutto se i giudizi provengono dai nostri familiari o dagli amici più stretti. Bisogna innanzitutto concentrarsi sull’unico pensiero che conta: il nostro!

• La prima cosa da fare è prendere consapevolezza di noi stessi: dobbiamo imparare a conoscerci meglio e ad amare le cose positive e quelle negative del nostro essere. Dobbiamo capire che non possiamo avere l’approvazione di tutti. Se acquistiamo fiducia in noi stessi, questa forza ci darà la spinta a dare il giusto peso alle opinioni altrui che non devono abbattere la nostra autostima.
• Fondamentale è comunicare in maniera efficace. Molto spesso i giudizi degli altri non riguardano noi ma altre persone. Bisogna capire bene il senso di ciò che si ascolta; la comunicazione deve essere chiara e ben interpretata.
• Parlate apertamente con le persone quando avete dubbi o dovete sciogliere dei malintesi. Una comunicazione aperta e onesta può risolvere molti problemi prima che diventino insormontabili. Bisogna mettersi nelle panni dell’altra persona ed evitare di considerare tutte le affermazioni come attacchi personali.

• Importante concentrarsi su ciò che si può controllare e non su quello che non si può controllare. Non abbiamo questo potere sulle azioni degli altri.
• Bisogna sviluppare la cosiddetta “resilienza emotiva”. Non si è responsabili di ciò che dicono gli altri, ma si è responsabili dell’effetto che questo avrà sulle persone.
• Dovremmo tutti disconnettersi dai social media. Nel mondo in cui viviamo i social media condizionano la nostra vita e sembrano essere l’unico modo di relazionarsi. Ci “manipolano” a tal punto da farci ragionare tutti alla stessa maniera. Cerchiamo di liberarci da questo uso ossessivo del cellulare e concentriamoci su attività che ci diano sollievo e ci arricchiscano nella nostra autostima.

• Dulcis in fundo: imparare a gestire le emozioni. La meditazione, lo yoga o l’esercizio fisico possono aiutare a mantenere l’equilibrio e la resistenza di fronte ai commenti degli altri. Anche la terapia può essere di aiuto.